• w ciągu dnia, zmykaj okna i żaluzje szczególnie po stronie nasłonecznionej,
• otwieraj okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne,
• jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamknąć,
• wentylatory elektryczne mogą dawać pewną ulgę, jednak, jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35ºC, wentylator nie jest w stanie zapobiec chorobom wywołanym działaniem upału, niezwykle ważne jest picie płynów.
   

• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
• jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu, spędź 2-3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowanym budynku publicznym),
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia,
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
• pozostawaj w cieniu,
• nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.
   

• korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli,
• zastępczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kąpiele stóp w zimnej wodzie, itp.
• noś lekką, nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych,
• wychodząc na zewnątrz załóż kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne,
• pij regularnie, przy czym unikaj napojów zawierających cukier lub alkohol.
   

• jeśli osoba, którą znasz jest zagrożona, pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy,
• samotnie mieszkające osoby starsze i chore należy odwiedzać raz dziennie,
• w przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno - elektrolitową.
   

• utrzymuj leki w temperaturze 25 ºC, lub przechowuj w lodówce (stosuj się do zamieszczonych na opakowaniu zaleceń odnośnie warunków przechowywania),
• stosuj się ściśle do zaleceń lekarza, jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą lub zażywasz liczne leki.
   

• jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój, lub dotkliwe pragnienie lub ból głowy, staraj się jak najszybciej uzyskać pomoc, przenieść do chłodnego miejsca i zmierzyć temperaturę ciała,
• nawadniaj organizm pijąc wodę,
• w przypadku bolesnych skurczy mięśniowych, zwykle mięśni nóg, ramion lub brzucha, występujących często po długotrwałym wysiłku fizycznym podczas upału, bezzwłocznie odpocznij w chłodnym miejscu pijąc jednocześnie doustne gotowe nawadniające płyny glukozowo - elektrolitowe. Jeśli związane z przegrzaniem organizmu kurcze nie ustępują przez dłużej niż godzinę, koniecznie staje się skorzystanie z opieki medycznej,
• skorzystaj z porady lekarza jeśli zauważasz nietypowe symptomy lub jeśli dane symptomy nie ustają,
• jeśli któryś z członków twej rodziny lub osoba, którą się zajmujesz na skórę gorącą i suchą, majaczy ma drgawki i/lub traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe.